Kissakävely neljällä raajalla on harjoitus, jossa ihminen käyttää jatkuvasti ylä- ja alaraajojaan nelijalkaisen nisäkkään tavoin. Kissakävely on hyvä menetelmä kehon virittämiseen varsinaiseen harjoitukseen.
Kissakävelyssä liikutaan liikutaan käsien ja jalkojen varassa pehmeästi ja äänettömästi eteen- ja taaksepäin sekä molemmille sivuille. Kissakävelyyn voidaan vapaasti lisätä esim. kierähdyksiä ja vartalon asentolihasten hallintaharjoitteita. (Edwardes 2010, 32.)
Kissakävely on hyvä tapa lämmitellä ennen harjoitusta, ja sitä voidaan käyttää myös voimaharjoitteluna. Lämmittelyharjoituksen liikkeiden tulisi olla monipuolisia. (Edwardes 2010, 32.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Edwardes, Dan. (2010). Parkourin käsikirja. Suomentanut Ilka Helo. Kiina: Nemo. ISBN 978-952-240-014-7
Alkulämmittelyn osat ovat yleislämmittely ja lajinomainen lämmittelyly (Edwardes 2010, 32)."
Kissakävelyssä liikutaan liikutaan käsien ja jalkojen varassa pehmeästi ja äänettömästi eteen- ja taaksepäin sekä molemmille sivuille. Kissakävelyyn voidaan vapaasti lisätä esim. kierähdyksiä ja vartalon asentolihasten hallintaharjoitteita. (Edwardes 2010, 32.)
Kissakävely on hyvä tapa lämmitellä ennen harjoitusta, ja sitä voidaan käyttää myös voimaharjoitteluna. Lämmittelyharjoituksen liikkeiden tulisi olla monipuolisia. (Edwardes 2010, 32.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Edwardes, Dan. (2010). Parkourin käsikirja. Suomentanut Ilka Helo. Kiina: Nemo. ISBN 978-952-240-014-7
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.