Siirtymisen taito: Harjoituksen jälkihuolto

Harjoituksen jälkihuolto on niiden toimenpiteiden kokonaisuus, jossa kuormittavasta harjoituksesta siirrytään lepotilaan. Harjoituksen jälkihuollon eräs menetelmä on loppuverryttely. (Edwardes 2010, 33.)´

"Harjoituksen jälkihuollon jälkeen olo on rentoutunut ja kevyt (Edwardes 2010, 33)."

"Ja varusteet valmiina uuteen harjoitukseen (paidaton juoksija oulu)."

Harjoituksen jälkihuolto auttaa mieltä, lihaksia (venyttely lihasten lepopituuden palauttamiseksi), jänteitä, nivelsiteitä ja elimiä (nesteytys, hiilihydraatti- ja proteiinipalautus) palautumaan tavanomaiseen tilaansa. Rasittavasta harjoituksesta siirtymisen rasittamattomaan tilaan tulee tapahtua rauhallisesti ja pakottamatta. (Edwardes 2010, 33.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Edwardes, Dan. (2010). Parkourin käsikirja. Suomentanut Ilka Helo. Kiina: Nemo. ISBN 978-952-240-014-7