SYLISSÄSI, OI!
Pimeys eläTästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
ei kun kosketat, nyt, nyt.
Sylissäsi, oi!.
Ainon ystäväsi terveisin
Paidaton juoksija oulu
(rakkaus pettää,
ystävät jättää.
Paidaton juoksija oulu
hylkää ei kettään).
Maailman suurin Oulun paidattoman juoksun sivusto (ja ainoa).
Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Pimeys eläTästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
ei kun kosketat, nyt, nyt.
Sylissäsi, oi!.
Kehosi sinunTUHKA TÄHTIEN
saavat häpäistä.
Raiskaa poliisi.
Alusta lähdet,RAKASTAN SUA
tunnet lopun, oi, etsit.
Tuhka tähtien.
Maksalaatikko,Tästäkin hulimatta, jatketaan harjoituksia.
kaikki pelko, vaiti.
Rakastan sua.
Alaston sielu,SADE, TUULI
valmis rakkauteen.
Poliisi, pelko.
Lähdet, ja pois,.KAUNEIN UNI
kaikki olet, siis.
Sade, tuuli
Hapuiluni,Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
pelokas katseesi.
Kaunein uni.
Yössä ja yksin,TÄHTIEN VALO
pelko ja kyyneleet.
Poliisi lyö.
Tuuli kadulla,MARRASKUU, TIE
yksinäinen katse sun.
Tähtien valo.
Luvuttomat onTästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
unet, joiden valo:
marraskuu, tie.
"Ihmiset ovat tasa-arvoisia. Poliisit, Oulun pyöräilijät ja Raksilan S-Marketin vartijat ovat tasa-arvoisempia kuin muut (mukaillen teos Vuosi 1984)".
Pahuus, pelko,WHISKIN VOIMALLA
valhe, kauhu, poliisi.
Votkan voimallaa.
Rakkauden loppu,VIINAN VOIMALLA
baaritiski, yötön yö.
Whiskin voimalla.
Suomalainen tie,Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
yksin polku tuleen.
Viinan voimalla.
Kuljen katua,HINTTIPOLIISI
kukaan ei suojele.
Pelosta täysi.
Raiskaus, senRAKKAUSHYMNI
laillinen työntö.
Hinttipoliisi.
Rakkaushymni,Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
kieltävä hymysi.
Rakkaushymni.
Verta sinunLAILLINEN SE
kyyneliä on yö.
Poliisi lyö
Pampulla päähän,JÄNIS PELOTON
luodilla rintaan.
Laillinen se.
Poliisi, raivo"Poliisi hakkaa kumisella pampulla, ja ajaa seepra-autolla", tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Oulun, sen lain kovan.
Jänis peloton.
Liikaa yöt.TAVALLINEN YÖ
Työt, ja sanat, vaan:
Sinun hymysi.
Tuntematon onMATKA UNEEN
tämä sun elämäsi.
Tavallinen yö.
Tuttu, sinua.Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Liikaa kevääseen.
Matka uneen.
"Tekniikka syntyy periaatteesta, muodoton hallitsee sitä, mikä on muodoton (Shissai teoksesta Klemola 1997, 249)."Tilanteen olosuhteiden mukaan toimimista nimitetään muriksi. Murissa lopputulos pakotetaan, ja refleksinomainen liike taistelussa on helposti ennakoitavissa ja käytettävissä taistelijaa vastaan. Liikken periaatteita voi harjoitella vain muodon avulla, kulkea tie muodosta (sen tutkimisesta eri tulkintojen avulla) itse periaatteeseen. Oppilas ei saa itse muuttaa perinteisiä muotoja (katoja). (Klemola 1997, 249-253.)
"Tekniikka, jonka periaate ymmärretään, on elävä, ja sitä voidaan soveltaa vapaasti ja joustavasti uusissa ja ennakoimattomissa tilanteissa (Klemola 1997, 153)."
"Harjoiteltua perustekniikkaa ei voida koskaan taistelu- tai kilpailutilanteessa käyttää sellaisenaan, vaan sitä on osattava soveltaa. Perustekniikka on aina liikkeen ihannemuoto, joka pyrkii kertomaan oppilaalle liikkeen periaatteen. (mukaillen Klemola 1997, 251.)"
"Yksi tekniikka pitää sisällään 10 000 muuta tekniikkaa (yleinen ajatus budolajien keskuudessa; tekniikan periaatteen ymmärtäminen avaa mahdollisuudet lukemattomille sovelluksille ja uusille tekniikoille) teoksesta Klemola 1997, 250)".
"Karaten päämäärä ei ole voitto tai tappio, vaan oppilaiden mielen kehittäminen (Gichin Funakoshi teoksesta Crudelli 2010, 203)".Vastustajan tekemän fyysisen iskun tulee kulkea harjoittelijan kehon läpi vaikuttamatta harjoittelijan toimintakykyyn (Crudelli 2010, 79). Mielen asentoon liittyvät toisiaan täydentävät näkökulmat ovat:
"Tie on kapea ja yksinkertainen. Mutta sen merkitys on ajaton ja pohjaton (Yun Niuy ; Di tang quan -laji, teoksesta Crudelli 2010, 79)".
"Hellät ja rauhalliset liikkeet rentoutavat ja mieli pysyy keskittyneenä ja rentona (mukaillen Iso-Britannian taiji-unioini teokseksta Crudelli 2010, 80)".
"Jos pelko on kokeilematon ajatus, kokeile ja kokeile sitä uudestaan (Chris Crudelli, kehittänyt Jiu Fa Menin (JFM), teoksesta Crudelli 2010, 78).
"Taistelussa yksinkertaisimmat liikkeet ovat tehokkaimpia (suurmestari Chan Dau, Do pi -kung fu, teoksesta Crudelli 2010, 115
Tuntematon yö,TURVATON UNI
tuulessa vilu, valo.
Kadulla pelko.
Yksin yössä,HIDAS EILINEN
saapuu kyynel, kyynel.
Turvaton lumi.
Tuhat sanaa,Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
vain turhia, aina.
Hidas eilinen.
"Adrenaliiniryöppy on pelon hyödyllisin puoli (Rodgers 2003, 11)."Adrenaliiniryöpyn vuoksi itsepuolustuksessa käytettävien liikkeiden tulee olla yksinkertaisia. Liikkeitä on harjoiteltava niin kauan, että ne ovat automatisoituneet. (Rodgers 2003, 45.)
I'll be loving you eternallyElokuvasssa toistuvana musiikkina on teos tämä teos: Terry's Theme: "Unta täynnä on yö jokainen". Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
With a love that's true, eternally
From the start, within my heart
It seems I've always known
The sun would shine
When you were mine
And mine alone
I'll be loving you eternally
There'll be no one new, my dear, for me
Though the sky should fall
Remember I shall always be
Forever true and loving you
Eternally
Though the sky should fall
Remember I shall always be
Forever true and loving you
Eternally
Unta, lunta yön.TUULI, TULI, YÖ
Tie tulen, tähtivyön.
Päivä jokainen.
Revontuli vyö,PARRASVALOT, OI
uni, tekemätön työ.
Tuuli, tuli, yö.
Hiljaisuus soi,Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
sut taisteluun loi.
Parrasvalot, oi.
Elolta opi.TÄHDET KIRKKAAT
Tai viisaus, ei.
Vanhus, nainen.
Parrasvalot jaTOIVOTON SOTA
elon petos kaikki.
Tähdet kirkkaat.
Askel eteen,Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
se ota, jatka tietä.
Toivoton sota.
Unohda Liisi.PELKO YÖN SUOJAA
Tee siitä biisi.
Tehtävä iisi.
Katsot sun Luojaa.LUVUTON ONNI
Ihmiset pettävät, ai!
Pelko yön suojaa.
Tuskaa tonni.Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Oon sika ja sonni.
Luvuton onni.
Kaupungin sorsa.CITYORAVA
Eläin ja ihminen.
Kaupungin jänis.
Pähkinöitä ei.OULUN ELÄIN
Harakat ja varikset.
Cityorava.
Suojaton kaiken.Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Turkki harmaa, kylmä.
Oulun eläin.
Päivän 1. sitaatti: "Juokset uudella tyylillä [takaperin] (pyöräileva rouva takaperin juoksuun Oulun pääkirjaston ja Pikisaaren välisellä sillalla)". Vastattu: "Eihän sitä koskaan tiedä, milloin takaperin juoksu on MM-laji."Torilla pojat rakentavat lumimäkeä illan hyppelyihin. Joku pyöräilypelle toivottaa tsemppiä Oulun pääkirjaston ja Oulun kaupunginteatterin edessä. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Päivän 2. sitaatti: "Vain pakki puuttuu (herra Korkeasaaren sillalla takaperin juoksuun)." Vastattu: "Ei puutu suomalaiselta mieheltä."
Päivän 3. sitaatti: "Onko kylmä?" (pyöräilevä rouva Pikisaaren puisto-osuudella); pjo: "Vain öisin, alatko lämmittään?"; "Juoksetko sinä öisin?"; Vastattu: "En, mutta minulla on vuoteessani kylmä. Tuletko lämmittämään?; "En."; Vastattu: "Ehkä elämäsi on kauniinpaan niin, ehkä ei."
Matka pitkä onLÄHDE KYLIIN
kevääseen, tiedät.
Tule syliin.
Polku pitkä onJÄÄ SYLIIN
eiliseen, unesi tie.
Lähde kyliin.
RakkaudetonTästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
toivoo kaikkea:
jää syliin.
Katseei lämpö,SORSAT TIETÄVÄT
arkinen rohkeutesi.
Totuus kova.
Rakkaudessa, oi.RAKASTAN SUA
Kaikki totta, on, on.
Sorsat tietävät.
Tuskasi lumiTästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
sata kevättä estää.
Rakastan sua.
Palaamatta.YÖT UNOHTAVAT
Olet pois hetken, ja:
Lumessa tuhkaa.
Tuhat kyyneltä.POLIISI LYÖ
Elämän turhuus on.
Yöt unohtavat.
Vallan nimessäTästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
voimankäyttö okei.
Poliisi lyö.
1.Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Votka on hyvä ja laulut sun satujen.
Itsesi olet hyväksyvä, voimattomuutesi näiden katujen.
Avoin on joen suu, tiedät, tuleen vuoksesi meen.
Laulusi kutsuu, kuljetko sen ääneen?
2.
Vain rakkaus syvä on armo elon latujen.
Hiljaisuus viipyvä kertoo sulle sen.
Totuus häilyvä, viisauden tunnet jääneen.
Laulusi kutsuu, kuljetko sen ääneen?
Cr:
Laulusi kutsuu, kuljetko sen ääneen?
Avoin on joen suu, tiedät, tuleen vuoksesi meen.
Totuus häilyvä, viisauden tunnet jääneen
Laulusi kutsuu, kuljetko sen ääneen?
3.
Votka on hyvä ja laulut sun satujen.
Itsesi olet hyväksyvä, voimattomuutesi näiden katujen.
Totuus häilyvä, viisauden tunnet jääneen
Laulusi kutsuu, kuljetko sen ääneen?
Cr:
Laulusi kutsuu, kuljetko sen ääneen?
Avoin on joen suu, tiedät, tuleen vuoksesi meen.
Totuus häilyvä, viisauden tunnet jääneen
Laulusi kutsuu, kuljetko sen ääneen?
[ outro & fadeout ]
"Ei itku auta maailmanmarkkinoilla (mukaillen suomalainen sanomous)".Huomenna aamu on uus. Tänä iltana sydämessä on bluus (sinisyyss). Tästäkin huolimatta, jätkettaan harjoituksia.
Elo taikoo.MARRASKUUN YÖ
Antaa siivet, jos aikoo.
Elä tai oo.
Monet sanasiLUMESSA LAULU
antoivat kaiken, yhä:
marraskuun yö.
Tähdissä uni,Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
askeleissa toivo.
Lumessa laulu.
Luminen katse,MIKÄ EI RIITÄ?
rakastava luonne.
Sinun laulusi.
Sade riittää.TUULI ITKEE
Lumi ja talvi myös.
Mikä ei riitä?
Tie vie harhaan.Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Tie tuo takaisin, kiitos.
Tuuli itkee.
Laulu sanaton.SORSAT VIHAISET
Monta matkaa, kaikki.
Marraskuu on.
Koske kättäni.SADE RAUHATON
Jätä mennyt uneen.
Sorsat vihaiset.
Et tiedä unta.Järki jättää, velat ei. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Et tunne sen teitä, et.
Sade rauhaton.
Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Päivän juoksusitaatti: "Vieläkö sinä jaksat (aikalailla turhautuneena paidattomaan juoksuun)? (Juoksuvarusteissa tossua toisen eteen pakottava kaunis rouva Jumaltenrannan lahden kevyen liikenteenteen väylällä)".Merikosken voimalaitoksen alakanavan sillan jälkeisessä risteyksessä ilmeisesti mentaalisesti jälkeenjäänyt pyöräilijä herra kiilaa takavasemmalta, kaikkien tieliikennelain periaatteiden vastaisesti (ennakoitavuus, vasemmalta ei tule ketään, ajoneuvolla ei ole jalankulkijan yliajo-oikeutta). Ilmeisesti, Oulun Poliisilaitoksen omaksuman kannan mukaan, jalankulkija syyllistyi pahoinpitelyyn, kun ei kaatunut kuolleena maahan polkupyöräilijän niin vaatiessa. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Oulun pyöräilijä on Enkeli,Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
sitä voi ei selättää.
On mikä vaan keli,
hän siunauksen jättää.
Kiitää lailla tuulen
ilman pyöräilykypärää.
On täydellisin, niin luulen,
on mikä vain sää. ((c) 2011 Paidaton juoksija oulu)
"Karaten päämäärä ei ole voitto tai tappio, vaan oppilaiden mielen kehittäminen (Gichin Funakoshi teoksesta Crudelli 2010, 203)."Harjoitusvastetta arvioitaessa otetaan huomioon, että se kohdistuu tiettyyn kehon osaan (esim. luusto), vasteen voimakkuuteen, pysyvyyteen ja saavuttamisen todennäköisyyteen sekä siihen, mitkä ovat vaihtoehtoiset keinot saavuttaa harjoitusvaste. Harjoitusvastetta voidaan tarkastella terveys-sairausjatkumon eri vaiheissa pyrittäessä terveyden säilyttämiseen. (Vuori 2010, 27-28.)
”Nestetasapaino on välttämätön säilyttää, jotta psyykkinen ja fyysinen toimintakyky ei alene elimistön kuivumisen vuoksi harjoiteltaessa kuuma ympäristössä (mukaillen Ilmarinen 2010, 229).”Harjoittelun mukauttamisella lämpöön voi onnistuessaan estää harjoittelutauon, ja elimistön suola- ja nestetasapaino tulee pitää hyvänä. Ympäristön lämpö voi aiheuttaa lieviä tai vakavia kehon ja mielen toimintahäiriöitä, mm.
”Jos nestettä nautitaan janon tunteen mukaan, urheilijalle muodostuu noin 30 prosentin vajaus kehon todelliseen nestetarpeeseen (mukaillen Ilmarinen 2010, 229).”
Vilkut päälle,WILLIE NELSON: CITY OF NEW ORLEANS
kaahaa audi Pohjantiellä tutkaa,
lääkäri päissään kuin käki, siis lentää siitä putkaan.
Vilkut päälle,
Matti puukottaa Merjaa,
neljä sinistä kaappii kaatuu syliin, Matti heitä herjaa.
Kadulla on outoo porukkaa,
hippiä, ja nahkatukkaa,
ne aikaa tappaa, tai sitä hukkaa.
On luuserii, ja rukkaa,
venäläistä silkkisukkaa,
ei rauhaa saa, hommaa päälle pukkaa.
Cr:
Väkivaltatyöläinen oon Oulun,
priimus oon elämän poliisikoulun.
Menee perjantaiyö juoppoja piesten,
on lauluissa tää työtä tosimiesten.
Haalarit päälle,
virka-ase messiin,
uskon ope haulikolla jahtaa perhettään.
Meni heikolle jäälle,
sortui virkastressiin,
se tahtoo kaikki lahtaa, vaan me se siitä estetään.
Kadulla on kummaa porukkaa,
tummaa, ja vaaleaa,
Donitsit on kuivii, kahvi haaleaa.
Kukaan ei leiki meidän kaa, ei sanoo vain "saatanaa",
ei rauhaa saa, hommaa päälle pukkaa.
Cr:
Väkivaltatyöläinen oon Oulun,
priimus oon elämän poliisikoulun.
Menee perjantaiyö juoppoja piesten,
on lauluissa tää työtä tosimiesten.
Tauko päälle, kebabia tukkaan,
Troijaan asti sitä mennään hakemaan.
Joka säälle luotiliivi nukkaan,
siten mennään töihin Suomi-maan.
Kaduilla on kurjaa porukkaa,
ei rahaa viinaan mistään saa,
ja jollain täytyy mieli rauhoittaa.
Ei voi koskaan unohtaa,
kaupunki tää on paska, niin kuin myös maa.
ei rauhaa saa, hommaa päälle pukkaa.
Cr:
Väkivaltatyöläinen oon Oulun,
priimus oon elämän poliisikoulun.
Menee perjantaiyö juoppoja piesten,
on lauluissa tää työtä tosimiesten.
Menee perjantaiyö juoppoja piesten,
on lauluissa tää työtä tosimiesten.
Riding on the City of New Orleans,Ja hei, pitäkää varanne siellä ulkona. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Illinois Central Monday morning rail
Fifteen cars and fifteen restless riders,
Three conductors
and twenty-five sacks of mail.
All along the southbound odyssey
The train pulls out at Kankakee
Rolls along past houses, farms and fields.
Passin' trains that have no names,
Freight yards full of old black men
And the graveyards of
the rusted automobiles.
Cr:
Good morning America how are you?
Say, don't you know me
I'm your native son,
I'm the train they call
The City of New Orleans,
I'll be gone five hundred miles
when the day is done.
Dealin' card games
with the old men in the club car.
Penny a point ain't no one keepin' score.
Pass the paper bag that holds the bottle
Feel the wheels rumblin' 'neath the floor.
And the sons of pullman porters
And the sons of engineers
Ride their father's magic carpets
made of steel.
Mothers with their babes asleep,
Are rockin' to the gentle beat
And the rhythm of the rails is all they feel.
[ Cr. ]
Nighttime on The City of New Orleans,
Changing cars in Memphis, Tennessee.
Half way home, we'll be there by morning
Through the Mississippi darkness
Rolling down to the sea.
But all the towns and people seem
To fade into a bad dream
And the steel rails
still ain't heard the news.
The conductor sings his songs again,
The passengers will please refrain
This train's got
the disappearing railroad blues.
[ Cr. ]
Kaavoissa:Kuin WBGT-indeksi on liian korkea, kestävyyslajia tulisi harjoitella aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä. Japanin amatööriurheiluliitto (JAMA) on ehdottanut urheilutapahtumille ja koululiikunnalle WBGT-arvon raja-arvoksi(estää urheilutapahtuman tai liikunnan) 31 Celsius-astetta tai yli. (Ilmarinen 2011, 225-226.)
Tw = ilman märkälämpötila,
Tg = säteilylämpömittarilla mitattu lämpätila (standardoitu musta pallo) ja
Ta = ilman kuivalämpötila.
WBGT (ulkona auringonpaisteessa): 0,7 Tw + 0,2 Tg + 0,1 Ta
WBGT (ulkona suojassa auringonpaisteelta tai sisällä): 0,7 Tw + 0,3 Tg. (Ilmarinen 2011, 225-226.)
Hyvä tahtomme on, halaus voittamaton,Iso-Hali käsite on joissain yhteyksissä liitetty Suomen presidentti Tarja Haloseen, olisiko ollut niin, että hän käytti sitä jollain tavoin tuulettaessaan vaalivoittoa.Ja sitten Jääkärimarssi, kaikki tekijänoikeudet alkuperäisillä tekijänoikeuksien haltijoilla, lainattu tähän sitaattioikeuden perusteella.
meill' ilkeyttä ei, paa viereeni maata.
Koko onnemme Iso-Halissa on,
ei rintamme koveta saata.
Herkkyyshuutomme hurmaten maalle soi,
tietää jokainenh halailevansa.
:,: Ei ennen uhmaikämme uupua voi,
kuin Iso-Hali on Suomen kansa. :,:
Kun painuvat päät tään kansan, maan
me Iso-Halit uskomme yhä.
On rinnassa yö, tuhat tuskaa, vaan
myös aatos, pehmoinen, pyhä:
Me nousemme hellyydestä Ailaston,
soma on sodan kohtalot koittaa,
:,: satutunti nyt Suomessa alkava on,
se jatkuu, se jatkuu, se voittaa. :,:
Helsinki, Oulu, Kemi, Ahvenanmaa,
suuri, mahtava on Iso-Halin valta,
sen aatetta ei asevoima saa
pois Muumi-Landian taivaan alta,
sen Muumimamma-lippua Iso-Halien
käsivarret halaavat kantaa
:,: yli karkkikenttien makeiden
päin Iso-Hali Suomen rantaa. :,:
Syvä iskumme on, viha voittamaton,Hyvä teksti, riimittely kohdallaan. Tähän ei eläin pysty. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
meill' armoa ei, kotimaata.
Koko onnemme kalpamme kärjessä on,
ei rintamme heltyä saata.
Sotahuutomme hurmaten maalle soi,
mi katkovi kahleitansa.
:,: Ei ennen uhmamme uupua voi,
kuin vapaa on Suomen kansa. :,:
Kun painui päät muun kansan, maan
me jääkärit uskoimme yhä.
Oli rinnassa yö, tuhat tuskaa, vaan
yks aatos ylpeä, pyhä:
Me nousemme kostona Kullervon,
soma on sodan kohtalot koittaa,
:,: satu uusi nyt Suomessa syntyvä on,
se kasvaa, se ryntää, se voittaa. :,:
Häme, Karjala, Vienan rannat ja maa,
yks, suuri on Suomen valta,
sen aatetta ei väkivoimat saa
pois pohjolan taivahan alta,
sen leijonalippua jääkärien
käsivarret jäntevät kantaa
:,: yli pauhun kenttien hurmeisten
päin nousevan Suomen rantaa. :,:
Päivän juoksusitaatit: "Ei ole nyt kylmä, mutta öisin on. Tuletko lämmittämään? (pjo rouvalle Merikosken voimalaitoksen kohdalla Valtatiellä, kun rouva kysyi 'onko kylmä'. Rouva ei ryhtynyt. Mikä näitä ihmisiä vaivaa?)" ja "Komia sää!"Harjoitus uimatossujuoksuna, tossujen matkamittarissa noin 200 km. Kumia kumissa, ei vakavia sellaisia. Kotikadulla kysytty: "Miten sinä jaksat juosta?" -kysymykseen: "Harjoittelemalla oikeita asioita ja ajattelemalla kuin urheilija". Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Päivän teemabiisit: "I Can't Get Satisfaction (Rollins Stones)" ja "20 Centtiä (Popeda)."
"Kun ilman lämpötila on noin 35 Celsius-astetta, elimistön ainoa keino poistaa kehon ylimääräistä lämpöä on hikoilu (veden höyrystyminen iholla). Ihoa pitkin noroina virtaava hiki ei jäähdytä, ja on lämpötasapainon ylläpitisen kannalta hyödytöntä. (Ilmarinen 2011, 217.)"Sisäelinten sallituissa rajoissa säilyvä lämpötasapaino ja tasalämpöisyys on edellytys pitkäkestoiselle liikuntasuoritukselle (laajemmin ottaen elimistön normaalille toiminnalle). Lämpötasapaino perustuu elimistön lämmöntuotannon (aineenvaihdunta (fyysisen kuormituksen taso); ympäristöstä siirtyvä lämpö (lämpöolosuhteet); fyysisen kuormituksen laatu) ja se lämmönluovutuksen (hengityksen ja ihon kautta) väliseen suhteeseen. (Ilmarinen 2011, 215-216.)
"Nestetasapainon ylläpito on tärkeää juoksuharjoitteluturvallisuudelle, ja juoksijan on tunnettava kaikki omaan kehoonsa liittyvät lämpösairauksien riskit mahdollisesti vakavien (kuolemaan johtavien) äkillisten lämpösairauksien välttämiseksi (Ilmarinen 2011, 215, 222 ja 224.)"
"Päivän juoksusitaatit: "Muista ottaa sitten huomenna pois tuo pelottava naamio (pjo henkilöille, joilla ei ole naamiota)".Oulun toripolliisin patsaalla valokuvattiin. Juteltu nuorten miesten kanssa Parkourista, ja ihmetelty, miksei Oulussa ole Parkour-puistoa, niin kuin Rovaniemellä on. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia (Parkourilla tai ilman).
"Boo! Hyvää vainajainpäivää (oululaisille) / Happy Halloween! (pjo japanilaiselle herralle Korkeasaaren sillalla)."
"Kauhea harjoitus! (pjo kahdelle likalle ennen Tuiran avantouintiuimarantaa)."
"tää.laiffi.fi on tarua ihmeellisempää (pjo)."Mutta se oli virhe. Kiinteistön vartijat (toinen se Prisman huonosti käyttäytyvä harmaatukka, puhetta aikaisemmin, ja toinen 95-kiloinen sikanista), tulivat kassalle ja pyysivät naista mukaansa. Nainen vilkaisi nopeasti molempia ja säntäsi juoksuun kohti sisäänpääsyä, muutta ulosmeno-ovi ei aunnutkaan (ehkä vartijat voivat kaukolukita ovet tarpeen vaatiessa).
Päivän elämäsitaatti: "Jos rakkaus on turhaa, etsi toinen rakkaus (pjo 30.10.2011)."Espanjan vesikoira (kihara turkki, ikä 2 vuotta) kevyen liikenteenväylällä Oulun kaupungilla on pelokas, mutta on tästäkin huolimatta koirasosiaalinen. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia (koska se on ainoa, joka meillä on).
”Poista asiakkaan huolenaiheet (Herranen 2011, 40)”.Myyjän hyvä asenne ilmenee hyvänä palveluna, joka osoittaa sen, että myyjä arvostaa asiakasta ihmisenä, ja pyrkii löytämään ratkaisun asiakkaan ongelmiin. Hyvä palvelu ilmenee myyjän kärsivällisyytenä ja ystävällisyytenä sekä ajan varaamisena asiakkaalle. (Herranen 2011, 153–155.)
”Hyvä palvelu jää asiakkaan mieleen, ja siksi hän haluaa ostaa sinulta. Huono palvelu jää myös asiakkaan mieleen, ja siksi hän ostaa kilpailijaltasi, vaikka siitä olisi enemmän vaivaa tai enemmän kustannuksia. (mukaillen Herranen 2011, 154.)”
”Vanhalle asiakkaalle ei kannata olla ikuisesti kiitollisuudenvelassa (Herranen 2011, 75)”Asiakkaan tuottama hyöty arvioidaan karkealla tasolla, ja ohjataan yrityksen toiminta kannattavimpiin asiakkaisiin. Asiakkaasta saatavaa hyötyä yritykselle voidaan lisätä nostamalla mm. nostamalla tuotteen hintaa ja lisäämällä palvelujen myyntiä. (Herranen 2011, 77.)
”Tinkiminen on tärkeää, sillä muuten väärät henkilöt kulkevat sinun rahasi taskuissaan. Ostajan on tingittävä aina. (Herranen 2011, 78 ja 80.)”Tinkimisen peruste voi ollaan mm. rahojen niukkuus (budjettirajoite), myyjän neuvottelutaidon testaaminen tai tinkiminen tavan vuoksi. Hintaneuvottelutaidon tarkoituksena on myydä (eli perustella) hinta. (Herranen 2011, 79.)
”Jokainen alennettu euro syö yrityksen katetta (mukaillen Herranen 2011, 81)”.
”Asiakkaalle ei saa luoda mielikuvaa, että hän joutuu pyytämään pääsyä asiakkaaksi, asiakkaan tulee tuntea olevansa tervetullut (Herranen 2011, 17)”.Myyjän tulee kuunnella asiakasta, vastata kärsivällisesti ja nöyrästi kysymyksiin, ohjata asiakasta oikeaan suuntaan ja selvittää asiakkaan ongelmat. Huono palvelu ilmenee mm. epämiellyttävyytenä, ylimielisyytenä ja epäkohteliaisuutena. (Herranen 2011, 154.)
”Hyvä palvelu jää asiakkaan mieleen, ja siksi hän haluaa ostaa sinulta. Huono palvelu jää myös asiakkaan mieleen, ja siksi hän ostaa kilpailijaltasi, vaikka siitä olisi enemmän vaivaa tai enemmän kustannuksia. (mukaillen Herranen 2011, 154.)”
”Kauppa se on, joka kannattaa (suomalainen sanomus)”.Tarjottu kauppa voi olla yrityksen kannalta kannattamaton, jolloin sitä ei kannata tehdä. Yrityksen toiminnan jatkumisen kannalta tärkeitä asioita ovat mm. maine ja myyjien verkottuminen kannattavien asiakkaiden kanssa. Myyjiltä ja myynnin johtajilta edellytetään taitoa keskittyä kannattavaan liiketoimintaan. (Herranen 2011, 118–121.)
”Kaikkia tarjottuja kauppoja ei kannata tehdä (Herranen 2011, 118)”.
”Minkä taaksensa jättää, sen edestään löytää (suomalainen sanomus)”.
”ABC = Always Be Closing, tee aina sopimus”Kauppa tulee tehdä heti, kun asiakas on valmis siihen, muuten kauppa voi jäädä tekemättä. Asiakkaan halukkuutta kaupan sulkemiseen tulee tarkkailla koko myyntiprosessin jokaisessa vaiheessa, ja asiakkaalle tulisi ehdottaa hienovaraisesti kaupan sulkemista sen jälkeen, kun asiakkaalla on riittävät tiedot kaupan päättämiseen. (Herranen 2011, 134–136.)
”Hyvä myyjä osaa tarvittaessa myydä, tarvittaessa mahdollistaa ostamisen (Herranen 2011, 124.)”
“Myynnin tärkein ja ainoa tehtävä on päättää kauppa, klousata (mukaillen Herranen 2011, 136)”.
”Klousaus on se syy, jonka vuoksi myyjä tee työtään (mukaillen Herranen 2011, 136)”.
”Huipputekijän suoritus (työnteko) näyttää helpolta ja kevyeltä harjoittelun vuoksi ( mukaillen Herranen 2011, 104)”.Pitkäkestoisen hyvän suoritustason idea on tasoittaa kilpailuvauhti (taloudellinen tulos) tasaisen hyväksi, jolloin hetkelliset vauhdin alenemat eivät saa aikaan kokonaistuloksen (pitkän aikavälin taloudelliset tulokset) jäämistä liian alhaalle. Kilpailutilanteessa johdossa pysyminen edellyttää oikeaa asennetta, toimivia tekniikoita, ahkeraa, kovaa ja tasaista tekemistä ja vahvaa itseluottamusta. (Herranen 2011, 103–104.)
”Älä anna kilpailijoillesi kilpailuetua vapaaehtoisesti (mukaillen Herranen 2011, 20)”.
”Opettele provosoimaan (Herranen 2011, 131).”Massasta erottumisen eräs toimintamuoto markkinointiviestinnässä on provosointi (mm. synnyttää kielteisiä tunteita, ärsyttää, haastaa). Provoisointi voi aiheuttaa voimakkaita tunteenpurkauksia markkinaviestin vastaanottajassa, ja palaute voi olla kovasanaista ja asiatonta. (Herranen 2011, 131.)
”Kehitä neuvottelutaitojasi (Herranen 2011, 69)”.Neuvottelujen tulos voi olla se, että molemmat voittavat, toinen voittaa tai että molemmat häviävät. Neuvottelutilanteen tavoitteena on se, että molemmat osapuolet kokevat neuvottelujen jälkeen voittaneensa enemmän siihen verrattuna kuin jos sopimus olisi jätetty tekemättä. Neuvottelutilanteessa tulee tunnistaa se, kumpi haluaa sopimusta enemmän, koska se, joka haluaa saada neuvottelun päätökseen on valmis hyväksymään myönnytyksiin. (Herranen 2011, 69.)
”Ei auta itku kansainvälisillä markkinoilla (mukaillen suomalainen sanomus).”Myynnin tehtävä on sopeutua vallitsevaan tilanteeseen ja kilpailla muita yrityksiä vastaan niillä tuotteilla joita yritys toimittaa tällä hetkellä. Myynnin heikkousalue voi olla yksi tai useampi seuraavista (aakkosjärjestyksessä):
”Oikealla asenteella varustettu myyjä myy mitä tahansa (mukaillen Herranen 2011, 127)”.