WBGT-indeksi (Wet Bulb Globe Index) on kokemusperäinen (empiirinen) ympäristön lämpökuormaa indeksi ilmoitettuna Celsius-asteina, ja sen arvoon vaikuttavat ilman lämpötila, kosteu ja nopeus sekä säteilylämpötila (ympäristöstä kehoon säteilynä siirtyvän tehon tuottama lämpötila kehon pinnalla). (Ilmarinen 2011, 225-226.)
Kehon lämpötasapaino pystytään ylläpitämään olosuhteissa, jossa kehossa muodostuva lämpö voidaan poistaa elimistöstä. Kestävyysjuoksuissa ei tulisi järjestää kilpailuja (16 km tai yli) tai kovia harjoituksia, kun WBGT-indeksi on yli 28 Celsius-astetta. (Ilmarinen 2011, 215-218.)
Kehon lämmönsäätelyjärjestelmän ylikuormittuminen voi aiheuttaa elimistön toiminnalle vakavia vaurioita. Juoksijan ja muun henkilön on tunnettava kaikki omaan kehoonsa liittyvät lämpösairauksien riskit mahdollisesti vakavien (kuolemaan johtavien) äkillisten lämpösairauksien välttämiseksi (Ilmarinen 2011, 215, 222 ja 224.)"
KIRJALLISET LÄHTEET:
Ilmarinen, Raija. (2010). Liikunta kuumassa. Teoksesta Vuori, Ilkka, Taimela, Simo & Kujaja, Urho. Liikuntalääketiede (3.-4. painos). Vantaa: Duodecim. ISBN 978-951-656-401-5.
Vastuuvapautuslauseke: Tämä artikkeli käsittelee lääketiedettä. Jokainen juoksija ja muu henkilö vastaa itse omasta terveydestään ja harjoittelusta, joten kukin juoksija ja muu henkilö vastaa itse valinnoista, joita hän tekee terveytensä ja harjoittelunsa tai koko muunkin elämänsä suhteen. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Kaavoissa:Kuin WBGT-indeksi on liian korkea, kestävyyslajia tulisi harjoitella aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä. Japanin amatööriurheiluliitto (JAMA) on ehdottanut urheilutapahtumille ja koululiikunnalle WBGT-arvon raja-arvoksi(estää urheilutapahtuman tai liikunnan) 31 Celsius-astetta tai yli. (Ilmarinen 2011, 225-226.)
Tw = ilman märkälämpötila,
Tg = säteilylämpömittarilla mitattu lämpätila (standardoitu musta pallo) ja
Ta = ilman kuivalämpötila.
WBGT (ulkona auringonpaisteessa): 0,7 Tw + 0,2 Tg + 0,1 Ta
WBGT (ulkona suojassa auringonpaisteelta tai sisällä): 0,7 Tw + 0,3 Tg. (Ilmarinen 2011, 225-226.)
Kehon lämpötasapaino pystytään ylläpitämään olosuhteissa, jossa kehossa muodostuva lämpö voidaan poistaa elimistöstä. Kestävyysjuoksuissa ei tulisi järjestää kilpailuja (16 km tai yli) tai kovia harjoituksia, kun WBGT-indeksi on yli 28 Celsius-astetta. (Ilmarinen 2011, 215-218.)
Kehon lämmönsäätelyjärjestelmän ylikuormittuminen voi aiheuttaa elimistön toiminnalle vakavia vaurioita. Juoksijan ja muun henkilön on tunnettava kaikki omaan kehoonsa liittyvät lämpösairauksien riskit mahdollisesti vakavien (kuolemaan johtavien) äkillisten lämpösairauksien välttämiseksi (Ilmarinen 2011, 215, 222 ja 224.)"
KIRJALLISET LÄHTEET:
Ilmarinen, Raija. (2010). Liikunta kuumassa. Teoksesta Vuori, Ilkka, Taimela, Simo & Kujaja, Urho. Liikuntalääketiede (3.-4. painos). Vantaa: Duodecim. ISBN 978-951-656-401-5.
Vastuuvapautuslauseke: Tämä artikkeli käsittelee lääketiedettä. Jokainen juoksija ja muu henkilö vastaa itse omasta terveydestään ja harjoittelusta, joten kukin juoksija ja muu henkilö vastaa itse valinnoista, joita hän tekee terveytensä ja harjoittelunsa tai koko muunkin elämänsä suhteen. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.