Lämpöväsymys ja lämpöstressitapaturma

Lämpöväsymys on kehon pitkäaikaisesta (viikkoja tai kuukausia) lämpöaltistuksesta mahdollisesti aiheutuvat rasitusoireet, jotka aiheuttavat fyysisen ja henkisen suorituskyvyn alenemista ja lisää harjoitteluun ja kilpailuun liittyvää tapaturmariskiä. Lämpöstressitapaturma on ympäristön lämpöstressin vuoksi aiheutunut harjoitusvamma ja äkillinen lämpösairauteen liittyvä tajunnanalenema (mm. päätöksenteon, havaintokyvyn, tasapainon ja koordinaation häiriöt) voi johtaa tapaturmaan. (Ilmarinen 2010, 227-228.)

Voimakas fyysinen kuormitus altistaa lämpöväsymykselle, samoin kuin elämäntilanteeseen liittyvä henkinen stressi. Lämpöväsymyksen aiheuttamat poikkeamat kehon ja mielen toiminnassa ovat samat kuin fyysisen harjoittelun vuoksi aiheutuneessa kehon ylikuormituksessa, mm:

1. Impotenssi
2. Masennus ja levottomuus
3. Painontunne ja puristus rintakehässä
4. Päänsärky
5. Ruokahaluttomuus
6. Unettomuus
7. Väsymys
8. Ärtyvyys. (Ilmarinen 2010, 227.)

Lämpöväsymyksen oireet johtuvat harjoittelutasapainon häiriöstä (fyysinen palautuminen epäonnistunut, liian vähän palauttavaa harjoittelua). Oireet johtuvat hermoston ja hormonaalisen järjestelmän stressitilasta, ja niitä voivat olla mm:

1. Alentunut koordinaatiokyky
2. Alentunut stressinsietokyky
3. Alentunut urheilusuorituskyky
4. Hengityksen kiihtyminen harjoituksessa tavan omaista nopeampaa
5. Hikoilu, kosteat kädet, vapina
6. Kohonnut leposyke
7. Laihtuminen, noussut perusaineenvaihdunnan taso
8. Lievästi noussut kehon ydinlämpö
9. Sykkeen palautuminen harjoituksesta tavan omaista hitaampaa. (Ilmarinen 2010, 227.)

Lämpöväsymyksen hoito perustuu yleensä stressin havainnointiin ja riittävän palauttavan harjoitusosion (päiviä tai viikkoja) lisääminen harjoitusohjelmaan. Lämpöväsymys ei vaadi lääkinnällisiä hoitotoimenpiteitä. Lämpöväsymys aiheuttaa koordinaation heikkenemistä, piittaamattomuutta, rauhattomuutta ja energiaa kuluttavaa ja epätarkoituksenmukaista käyttäytymistä, joka altistaa lämpöstressitapaturmalle. Lämpöstressitapaturma on hoidettava lääkinnällisillä toimenpiteillä. (Ilmarinen 2010, 227-228.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Ilmarinen, Raija. (2010). Liikunta kuumassa. Teoksesta Vuori, Ilkka, Taimela, Simo & Kujala, Urho. Liikuntalääketiede (3.-4. painos). Vantaa: Duodecim. ISBN 978-951-656-401-5.

Vastuuvapautuslauseke: Tämä artikkeli käsittelee lääketiedettä. Jokainen juoksija ja muu henkilö vastaa itse omasta terveydestään ja harjoittelusta, joten kukin juoksija ja muu henkilö vastaa itse valinnoista, joita hän tekee terveytensä ja harjoittelunsa tai koko muunkin elämänsä suhteen. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.