Puolusta itseäsi: tasapainon säilyttäminen -harjoitus

Tasapainon säilyttäminen -harjoitus on harjoitus, jossa harjoitusparisi testaa tasapainon säilyttämis -taitoasi. Harjoituksen periaatteet ovat:

1. Seiso hartianlevyisessä haara-asennossa, toine jalka hiukan toisen takana
2. Koukista polvia hiukan iskunvaimentimiksi
3. Kierrä lantioitasi nopeasti puolelta toiselle (jos pysyt tukevasti pystyssä, tasapainosi on hyvä)
4. Jos horjahdat, koukista polviasi enemmän ja lisää hieman haara-asentoa
5. Harjoittele tasapainonhallintaa niin kauan, että se on vaistomaista. (Rodgers 2003, 52-53.)

Hyvä tasapaino estää sinua kaatumasta maahan ( tulemasta alttiisi hyökkäyksille) itsepuolustustilanteessa. Pystyssä tapahtuvassa hyökkäyksen vastaanotossa on helpompi pysyä pystyssä, kun tarttuu hyökkääjään. Tällöin, jos kaadut, hyökkääjä kaatuu mukanasi. Maassa oleva hyökkääjä on suojattomampi kuin seisova hyökkääjä. (Rodgers 2003, 52-53.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Rodgers, Janet. (2003). Puolusta itseäsi. Suomennos Leena Nivala. Asiantuntija Mari
Päivärinta. Alkuperäisteos Self-Defence.Italia: Kustannus-Mäkelä. ISBN 951-882-316-2.